◉ 두뇌에 좋은 바른 식생활 습관! ◉

 

1. 두뇌를 좋게 하는 식사법

① 천천히 먹는 식습관을 기른다.

② 오래 씹을 수 있는 음식을 선택하고 30회 이상  씹는 습관을 기른다.(두뇌 마사지 효과) 

③ 절대 끼니를 거르지 않는다.

2. 두뇌를 좋게 하는 식사

① 섬유질이 많은 식사를 한다.(해조류, 잡곡)

② 간식으로 식사를 대신 해선 안 된다.(저혈당 유발)

③ 신선한 식품들을 많이 먹는다.(야채,생선)

3. 두뇌 회전에 안 좋은 식품들

① 설탕과 당 등이 많이 들어 있는 음식 (콜라, 사탕류)

② 칼슘 등 미네랄을 배설시키는 음식(청량음료)

③ 산화 된 불포화 지방산이 많이 들어 있는 음식(오래된 기름)

④ 장 내 세균을 파괴할 수 있는 식품(방부제)